TIMES PEKANBARU, JAKARTA – Flu adalah penyakit umum yang disebabkan oleh virus influenza. Gejalanya sering kali membuat kita merasa tidak nyaman, mulai dari hidung tersumbat, sakit tenggorokan, demam, hingga nyeri otot. Meskipun flu biasanya bisa sembuh dengan sendirinya, ada banyak cara alami yang dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat proses pemulihan. Berikut adalah panduan lengkap untuk mengatasi flu dengan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan.

1. Perbanyak Istirahat dan Hidrasi

Ini adalah fondasi utama dalam melawan flu. Saat tubuh terinfeksi virus, sistem kekebalan tubuh bekerja ekstra keras. Dengan beristirahat yang cukup, Anda memberikan kesempatan bagi tubuh untuk fokus melawan infeksi. Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi. Flu dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda mengalami demam atau diare.

• Air Putih: Minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.

• Air Hangat: Minum air hangat dapat membantu melegakan tenggorokan dan hidung tersumbat.

• Teh Herbal: Teh chamomile, peppermint, atau teh jahe hangat dapat memberikan efek menenangkan dan membantu meredakan gejala.

2. Manfaatkan Jahe untuk Meredakan Gejala

Jahe adalah salah satu bahan alami terbaik untuk mengatasi flu. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan nyeri otot. Jahe juga dapat membantu mengurangi mual, gejala yang terkadang menyertai flu.

• Teh Jahe: Potong beberapa irisan jahe segar, lalu rebus dalam air panas selama 5-10 menit. Anda bisa menambahkan madu dan lemon untuk rasa yang lebih enak dan manfaat tambahan.

3. Kekuatan Madu dan Lemon

Kombinasi madu dan lemon sudah lama dikenal sebagai ramuan andalan untuk flu dan batuk. Madu memiliki sifat antibakteri dan dapat melapisi tenggorokan yang sakit, meredakan iritasi. Sementara itu, lemon kaya akan vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Campuran Madu-Lemon: Campurkan satu sendok makan madu dengan perasan setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. Minumlah campuran ini beberapa kali sehari.

4. Manfaat Bawang Putih dan Bawang Merah

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antivirus dan antimikroba. Mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke dalam makanan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bawang merah juga memiliki sifat serupa.

• Cara Konsumsi: Anda bisa mengunyah satu siung bawang putih mentah, meskipun rasanya cukup kuat. Alternatifnya, tambahkan bawang putih cincang ke dalam sup ayam hangat.

5. Cukupi Asupan Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Meskipun tidak dapat menyembuhkan flu, asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mempersingkat durasi penyakit dan mengurangi keparahan gejala.

• Sumber Alami: Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika.

6. Konsumsi Sup Ayam Hangat

Tidak hanya memberikan rasa nyaman, sup ayam memang memiliki manfaat nyata. Sup ayam hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan hidung tersumbat berkat uap panasnya. Protein dari ayam dan nutrisi dari sayuran juga membantu memulihkan energi yang hilang.

• Resep Sederhana: Masak sup dengan kaldu ayam, potongan daging ayam, wortel, seledri, dan bawang. Tambahkan sedikit jahe atau bawang putih untuk manfaat tambahan. (*)